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by aru-henshusha

最もやせる睡眠時間は、「7時間半」。

こんな時間まで起きている俺が太るわけだ……

「やせる睡眠」「太る睡眠」あなたはどっち?(ゲンダイネット)
「米国の研究では平均睡眠時間が7時間半の人が一番やせやすく、それを基準にすると、4時間以下の人は73%、5時間の人は50%も太りやすいという結果が出ています」 こう言うのは大阪天満橋睡眠呼吸障害センターの舛谷仁丸院長だ。
人の食欲は、食欲促進ホルモンの「グレリン」と、食欲抑制ホルモンの「レプチン」で制御されている。睡眠時間が短いと、「グレリン」が多く分泌され、「レプチン」が効かなくなる。その結果、食欲を抑えきれずに過食になるという。
もちろん、人によって最適な睡眠時間は異なるでしょうから、無理して7時間半の睡眠をとらなくてもいいと思いますがね。

なんて、人の睡眠時間の心配している場合じゃないのよ……
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by aru-henshusha | 2007-05-10 03:33 | カラダ・健康